お腹の不調

下痢

下痢の原因

  • 食べ過ぎ
  • 飲み過ぎ
  • 香辛料の過剰摂取
  • アルコールの過剰摂取
  • 食物繊維の過剰摂取

下痢の時におすすめの食事

  • 雑炊 (+大根,人参,豆腐)
  • 野菜スープ

下痢の時に避けた方が良いと思われる食べ物/飲み物

  • 油っこいもの
  • 冷たいもの
  • ルイボスティ
  • 珈琲
  • フルーツ
  • 乳製品

便秘

便秘の原因

  • 悪玉菌の増加
  • 運動不足 (内蔵機能の低下)
  • ダイエット (食事量の低下)
  • 便秘改善薬の定常摂取 (自然な排便が出来なくなる)

便秘改善策

  • 朝一で牛乳や水をのむ
  • ランニング (内蔵が整う、機能が活発化する)
  • トランポリン
  • 便秘改善ツボ
  • 便秘改善体操

便秘の時におすすめの食べ物/飲み物

  • ホットミルク
  • 鍋 (野菜を中心に)
  • フルーツヨーグルト
  • 雑穀入白米、玄米、麦飯
  • 味噌汁

便秘の時に避けた方が良いと思われる食べ物/飲み物

  • 油もの
  • 脂質が多いもの
  • アルコール飲料
  • カフェイン (珈琲、紅茶等)